Co sądzicie o takim połączeniu HP (cykl kreatynowy, ale to chyba widać :P) DT: 1. Rano - Mono 2. Przed treningiem - Horse Power 3. Po treningu - właśnie co po treningu... może X-Pand ? DNT: 1. Rano - Mono 2. W porze treningowej - Horse Power
[...] jaki dzien robie.Obecnie nie uzywam duzych jak na mnie ciezarow bo jeszcze nie pora na nie ale z tygodnia na tydzien bede dokladal. Jesli chodzi o suplementacje to lece tak: przed treningiem:10g bcaa,10g glutaminy,beta alanina 5kaps w czasie treningu;2 miarki HOT-a po treningu:10g bcaa,10g glutaminy,2 miarki carbo Ponadto po przebudzeniu biore [...]
[...] nic tu magnez nie poradzi , oczywiście suplementacja magnezem bardzo ważna , sam mam w stałej , jednak skoro masz rozkojarzenia, skurcze , drgania pomimo że magnez jest to oznacza , że BRAK POTASU . pozdrawiam . PS- nie musisz rozdzielać tego BCAA wrzuć przed treningiem wszystko lub po ;-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-02-15 09:20:09
[...] krótki trening, 45min. Trener zrobił długie sparingi, więc się zawinęłam wcześniej, skoro na razie i tak nie sparuję. 2. Cały dzień byłam rozkojarzona i padnięta, więc przed treningiem zapodałam sobie High Kick. I nie kopnął mnie jak zazwyczaj, nie czułam swędzenia w dłoniach - co dało mi do myślenia, że pewnie bez wspomagania padłabym w [...]
[...] kokosowego po treningu zrobią "kuku"? :-) Taka ilość tłuszczy nie wpłynie na sylwetkę czy to po treningu, czy nie. Nie szukujesz się na scenę ;-) Do tej pory rozgrzewka przed treningiem to był właśnie rower stacjonarny, a teraz? Skoro robić będziesz górę, bo do siłowni na dół na razie zapomnij ;-) Skup się na ćwiczeniach rehabilitacyjnych [...]
Przyznam,ze w odroznieniu do poprzedniego sezonu zwiekszylem spozycie supelmentow co wyszlo mi na plus. Zawsze rano jadlem wczesniej 10 tabl amino 2222 optomum nutrition ale zmienilem na ta sama ilosc olmpu 9000 i mam wrazenie ze to bylo lepsze posuniecie Po sniadaniau zarzucalem omege 3 4 kapsulki Przed treningiem mieszalem sobie w ostatnim [...]
[...] ograniczenie kalorii. Przed rozpoczęciem regularnych zajęć przez twojego mężczyznę, postaraj się zmodyfikować jego dotychczasowy sposób odżywiania. Zwróć uwagę na posiłek przed treningiem Niezależnie od rodzaju treningu mężczyzna potrzebuje odpowiedniego przygotowania do niego organizmu. Posiłek przedtreningowy powinien składać się z produktu [...]
[...] efkty pobudzajace uzusykiwalem biorac nie wiecej jak 2 razy na tydzien 1 tabs popularnego ECA pobudzenie wtedy bylo bardzo silne wiec proponuje dac raz w tygodniu przed konkretym treningiem 1 kabsa ECA by uzyskac pobudzenie. Za tydzien dac przed innym treningiem i przeprowadzic wyjatkowo intensywny trening. Dluzsze przyjmowanie ECA w [...]
[...] ze jednak sprubuje tego animala i bcaa xtra (activlab) tylko nwm jak mam to brać. Wywnioskowałem ze według tego co producent zaleca to musiałbym brać w dni treningowe animal przed śniadaniem, bcaa przed treningiem i po treningu (10g) a w dni nietreningowe przed sniadaniem animal+bcaa i animal przed obiadem. Proszę o poprawe czy dobrze rozumuje [...]
[...] o 8 jak do pracy na 9, a czasami po 9) p2 - 11.30 p3 - 13.30 (czasami do pracy na 15) p4 - 17.00 p5 - 20.45 siłownia - raz ok 11-14, raz 15.30-17, gdzieś tak posiłek przed treningiem - normalny posiłek potreningowy - białko scitec niebieskie + banan/jabłko postaram się przedtreningowy zjeść min 45min przed treningiem Jakieś propozycje, by [...]
[...] białek mięśniowych. Jak dowiodły badania, jabłczan łagodzi również bóle mięśniowe i przeciwdziała zmęczeniu. Dawkowanie: DNI TRENINGOWE: 4-5 kaps. 2-3 razt dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu. DNI NIETRENINGOWE: 4-5 kaps raz dziennie - przed śnadaniem. 1 kap. zawiera 600 mg jabłczanu cytruliny czyli na porcje [...]
[...] pompa, -zwiększa produkcję tlenku azotu (NO2), -zwiększa waskularyzację, -przyspiesza regenerację. Dawkowanie: DNI TRENINGOWE: 1 miarka 2-3 razy dziennie - ranno na czczo, przed treningiem, oraz ewentualnie przed snem. DNI NIETRENINGOWE: 1 miarka 1-2 razy dziennie - rano na czczo i ewentualnie przed snem. Rozpuszczać z wodą, sokiem lub [...]
[...] Tlenek Magnezu, Fosforan Potasu, Fosforan Sodu, Glicerofosforan Potasu, Glicerofosforan Magnezu, Stearynian Glicerolu. Dawkowanie: DNI TRENINGOWE: 1 porcja /1,4 miarki/ przed treningiem. Rozpuszczać z 300-400 ml wody. DNI NIETRENINGOWE: Nie trzeba brać. Chyba że można walnąć porcje przed wysiłkiem umysłowym. Ilość porcji: 25 Cena za [...]
Dziekuje za zainteresowanie. Czyli zamiast 1900 mam jest 1700 kcal... ok przrobię diete ale mam pytanie co jest złego w owsiance przed treningiem? Ja przez ten rok różne rzeczy próbowałam i najlepiej mi się trenuje po owsiance. szczególnie w czwartki kiedy trening trwa 2 godziny Próbowałam jeść mięso z kasza ale po 1,5 godziny ciężkiej jazdy [...]
Dzięki bardzo. :) Ps. zapomniałem dodać, że 30 przed treningiem 5gr. S.A.W. miałem ostatnią porcję więc wyjadłem i już póki co nie będzie żadnej przedtreningówki. Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-01-09 21:45:52
[...] jak sam pisałeś. Hmmm... @@-) A jak w takim razie zapatrywać się na olej MCT jako jeden z popularnych suplementów stosowanych w kulturystyce? Dorzuć dodatkowo 20-15 minut przed treningiem i bezpośrednio po treningu jakieś daktyle lub rodzynki w niewielkich ilościach - około 40-60g. A co z fruktozą? Specjaliści zalecają nieprzekraczanie 25g [...]
[...] elektrolitach, zapobiegających nawodnieniu hipertonicznemu. Wyższy % cukru obciąża układ trawienny i nie zdaje egzaminu. 2. Nie wolno podawać siłaczom węgli prostych przed treningiem, bo po kilkudziesięciu minutach nastąpi "zjazd" i będzie brakowało sił. Poza tym wysoki poziom insuliny kłóci się z hormonem wzrostu, który w niewielkich [...]